据解放军网介绍，“东方神剑”的军事训练，包括最基本的负重长跑，25分钟内跑完5公里;做单双槓各200次以上;400公尺障碍不超过1分45秒;投掷手榴弹数百次，每次需超过50公尺;1分钟内，伏地挺身要做100个。
其他主要科目包括，战斗技能训练、机动技能训练、渗透技能训练、侦察谍报技能训练等，这些也不是一般的军人能够受得了的，所以经常会有战士们进去之后受不了被淘汰，都是很正常的事情。
近年来，中国特种部队多次与外国同行同场竞技或联合训练，在直接作战和战略侦察两项能力上表现极为出色。这是他们在日常训练中注重单兵素质训练及分队战术训练的结果。
单兵素质及在困难条件下完成任务的能力训练是解放军特种兵的主要训练内容;另外，他们还把大量时间花在单兵或分队生存能力、伪装、武器操作、通信以及徒手格斗等方面。
