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增强记忆力的10种食物排名 鸡蛋第八,第一出乎意料

导语:年龄的增长,我们的记忆力开始变弱,这是正常的。你们知道记忆不好吃什么食物吗?什么食物能增强记忆呢?之前小编为大家讲解过超忆女记忆之谜,下面就为大家揭秘增强记忆力的10种食物排名,感兴趣的赶紧一起往下看吧!

增强记忆力的10种食物排名

1、咖啡

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咖啡含有丰富的咖啡因,对大脑有很强的刺激作用,可以改善记忆力、认知功能,同时也能增强大脑的警觉性。然而,过量饮用咖啡是有害的,所以确保你每天只摄入2-3杯咖啡。

2、西兰花

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它富含维生素K等重要营养素,有助于提高认知能力。它还含有以改善记忆力而闻名的胆碱,这种超级食品还含有大量的叶酸,可以帮助预防阿尔茨海默氏症,甚至可以改善抑郁的症状。

3、蓝莓

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它有助于提高认知功能和记忆,它富含花青素,这是一种可以帮助预防帕金森症和老年痴呆症的化合物。蓝莓不仅可以帮助提高记忆力,而且还可以逆转记忆丧失。众所周知,它能改善协调、平衡和短期记忆问题,如果有规律地食用它,它可以改善人类的大脑活动。

4、坚果

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坚果,特别是核桃,对你的大脑健康有好处。它可以改善或防止与年龄相关的认知衰退,此外,一些研究表明,在饮食中吃核桃的人有较低的静息血压。经常吃核桃的人,大脑发育的更好。

5、亚麻籽

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亚麻籽富含欧米茄-3脂肪酸,对改善记忆功能和大脑发育非常重要。它甚至有助于预防与大脑有关的问题,如痴呆、阿尔茨海默氏症、多动症和睡眠相关问题。亚麻籽是一种天然的抗抑郁剂,还富含维生素B,镁和其他重要的营养,这是你的身体和大脑的健康运作所必需的。

6、绿茶

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绿茶具有很强的抗氧化作用,让自由基远离你的身体,它提供了许多健康好处。它可以降低你身体中的脂肪水平,也可以降低某些癌症的风险。此外,绿茶中含有L-茶氨酸,这是一种氨基酸,通过减轻压力对身体产生舒缓作用。一些研究也表明,绿茶可以增强你的脑力,帮助治疗与痴呆症有关的问题。

7、薄荷

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薄荷可以带给你新鲜的呼吸,防止恶臭。对胃和消化有好处,它是一种超级食品,富含必需的植物营养素、脂肪酸和氨基酸,它还富含某些重要的营养素,如镁,钙,铜,叶酸,维生素C和A,等等。吃薄荷不仅有帮助,甚至只是闻一闻都能给大脑健康带来深远的影响。

8、鸡蛋

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含有大量的ω-3脂肪酸,这有助于提高成长儿童和幼儿的认知功能和智力。此外,它们含有胆碱,可以改善脑细胞通讯和改善记忆。

9、椰子油

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有助于改善老年痴呆症患者的认知能力,2004年,进行了一项研究,研究发现仅仅40毫升椰子油就可以改善人们的记忆问题。

10、圣罗勒

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一种非常强大的草药,可以治愈许多身体疾病。生长在南亚的许多地方,并因其药用特性而广受欢迎,可以提高人的注意力和记忆力。这种草本植物能让你感到健康和清新,定期喝圣罗勒茶,可以对身体和大脑产生镇静作用。

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